Kape na kulay ng Perilla na binhi

[Mga kalamangan ng α -linolenic acid kumpara sa DHA]

Ang DHA (utak na ginto) ay isa sa mga derivatives ng α -linolenic acid. Ang pagdaragdag ng α -linolenic acid ay may mga pakinabang sa direktang pagdaragdag ng DHA:

Iba't ibang kahalagahan ng medikal: Ang α -linolenic acid ay isang mahalagang nutrisyon sa ika -21 siglo. Ito ay isang unsaturated fatty acid na kinakailangan para sa katawan. Ang katawan ng tao ay hindi maaaring direktang synthesize ito sa pamamagitan ng kanyang sarili at dapat na ingested mula sa labas ng mundo. Ang DHA ay hindi. Ang sariling regulasyon ng katawan ng tao ay naiiba: ang α -linolenic acid ay ang hudyat ng DHA, na maaaring magbigay ng DHA sa pinakamataas na lawak ayon sa mga pangangailangan ng katawan ng tao. Gayunpaman, ang direktang pagdaragdag ng DHA ay isang malakas na suplemento na hindi makontrol ng katawan ng tao ang sarili at madaling kapitan ng mga negatibong epekto. Naaangkop sa iba't ibang mga grupo ng mga tao: Ang α -linolenic acid ay kapaki -pakinabang sa pag -regulate ng presyon ng dugo, lipid ng dugo, at asukal sa dugo, habang ang DHA ay nagmula sa langis ng isda. Ang hypertension ng pagbubuntis na hinihimok ay hindi maiiwasang naglalaman ng kolesterol ng hayop, at ang mga kababaihan na may gestational hypertension, labis na katabaan, at labis na timbang ay hindi maaaring gamitin ito. Gumamit. Ang "paggamit" ng pangalawang direktoryo ay binago sa:

Direktang pag-inom: average na pang-araw-araw na dosis ng 5-10 ml; I-drop sa mainit na bigas, tinapay o steamed buns, bawasan ang 1-5 ml para sa mga bata.

Smart Salad Dressing: Idagdag sa malamig na pinggan o salad.

Sopas na panimpla: I -drop sa lutong sinigang, sopas, at gatas.

Mga inihurnong pastry: Gumamit ng mga organikong pampalusog na langis sa halip na mga hydrogenated na langis o mantikilya sa mga inihurnong pastry.

Paghahanda ng Homemade: Paghaluin ito ng ordinaryong nakakain na langis tulad ng langis ng toyo, langis ng peanut o langis ng rapeseed sa isang ratio ng 1: 5-1: 10 bago ang pagkonsumo.

Lihim na kumbinasyon: Kumuha ng 5-10 ml ng masustansiyang langis at ihalo ito sa walang asukal na lutong bahay na yogurt o walang asukal na yogurt bago kumain. Ito ay isang tanyag na anti-cancer food therapy sa Europa at Estados Unidos.